人的健康比什么重要，本节聊聊健康养生小常识要注意健康的生活方式，比如男子想备育小孩要注意的健康养生及健康小常识，人在40岁后的健康养生与饮食有着直接关系，要想自己的身体好，我们就要有健康的生活方式，做到这一点，就必须从饮食开始。本节精选了当热最热门关注的健康小常识，可以对照自己健康养生方面，让自己有一个更健康的生活方式！
男人提高孕要注意的健康小常识
一、健康的生活方式注意饮食
1、保持规律饮食
避免早餐吃一次不吃一次，保持有规律的饮食，饮食错乱会造成性欲异常。
2、保证充足优质蛋白
精子的生成是需要蛋白质的，蛋白质对提高男子精子和精液的数量和质量、增强精子活力非常重要。精子的蛋白质中含有精氨酸，而精氨酸是需要通过食物获取的，鱼肉，蛋类，大豆，坚果，肉类都是含有丰富的蛋白质，平时可多吃此类食物保证充足优质蛋白。
3、合理补充微量元素
微量元素锌、硒，特别是锌元素是直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。锌还可以调节免疫系统，人体内锌缺乏会导致精子数量减少，精子活力低下，精子畸形率增加，性功能减退，甚至不育。所以合理补充锌元素是必要的。如何补充锌元素呢？备孕想要有效快速，平时可以多吃富含锌元素的食物，比如：动物内脏、生蚝牡蛎、蛋黄、鱼、贝壳海鲜、核桃、花生小米等，其中含量最高的就是生蚝牡蛎了。所以男性备孕可以多吃这些食物，有助于改善精子质量。
二、健康的生活方式注意生活习惯
1、戒烟戒酒不沾（一定要做好）
2、避免穿过紧的内裤
3、避免长时间热水浴
4、要有规律性的锻炼
5、避免长时间骑自行车
6、减少压力避免久坐、熬夜
三、健康小常识备孕检查
要生育之前最好是到医院检查一下身体，男女一样，生育前检查是应该的，以保证生育出健康的宝宝。男性检查是要2~3天禁欲的，男性检查就包括有泌尿检查、精液检查（精液液化时间，液化时间一般是5~30分钟是正常的、精子活力值，A级精子加B级精子是否大于等于50%、精子畸形率等）、性疾病检查。
健康养生清理血管的特效菜
血管遍布人体，是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。随着我们年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。但如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！
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洋葱：三高的完美食物
根据降低血糖临床试验，食用洋葱具有80%的效果，同时不会引起低血糖状态。
糖尿病患者每餐食洋葱25～50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用。
而且不论生食或熟食，都同样有效果。
切洋葱不辣眼睛的方法
方法一：切洋葱时，盛一碗水放在边上或戴上泳镜，可以有效防止洋葱对眼睛的刺激。
方法二：洋葱去皮，切掉头部和根部，浸没在水中，15分钟以后拿出来再切就会好很多！
0 2
核桃：血脂清理剂
研究发现，每天吃三到五颗核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用。
如果做不到天天吃，也最好每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。
但一次不要吃得太多，3~5颗即可，否则会影响消化。
0 3
苹果：降脂果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
实验还发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。最好每天吃1~2个苹果。
0 4
青鱼：血液清道夫
青鱼是血液 “清道夫”！其含有丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。
另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
0 5
石榴：降胆固醇、降血脂
国外研究发现，每天饮用50~100毫升的石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，同时沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了。即使停止食用，这种奇特的效果仍将持续一个月。
日常保健，一周吃上2~3个即可。
0 6
荞麦面：强韧血管
荞麦特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及******酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。
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小白菜：保持血管弹性
小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
0 8
海带：防止血栓
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
0 9
燕麦：血脂调节剂
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
0 10
玉米：软化动脉血管
其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%。可帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
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西兰花：血管清理剂
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。
0 12
西红柿：抗氧化
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
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花生米：清理血管壁
花生米，它含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。
0 14
黑木耳：排出有毒物质
现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
0 15
茄子：增强血管弹性
茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。
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冬瓜：预防动脉硬化
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。
30岁后我们的血管就开始老化了，到了40岁我们就要多点了解健康小常识，了解一些健康的生活方式饮食，这样你的身体就会保持健康。健康生活从自己开始，一定要有健康的生活方式。
