婚姻情感危機：丈夫精神出軌，如何挽回與重建信任

我發現老公跟一個短視頻上認識的女生，幾乎天天都聊天，吃什麼天氣怎樣，心情不好、OT、路邊看到花、電影怎麼樣，什麼都聊，我認為他精神出軌了，質問後他就說了一句隨你怎麼想，就沈默不語，什麼都不說了，不管我怎麼問，他都不說話，我逼急了他就跑去書房關上門睡沙發。我們夫妻平時交流溝通很少， 基本是我在說，不知道他在想什麼，現在該怎麼辦？

情感困惑問題，幫助你！

回復：

女士你好，收到你的提問。你們現在的婚姻狀況，可以說是很差——被動攻擊，溝通隔閡，單向交流。如果不在這個階段打破隔閡，梳理好婚姻關系，就需要做好心理預期，扛過他出軌帶來的創傷。

1）被動攻擊。

當他心裏有不滿，但不知道如何表達的時候，他就會采取讓你難受的方式，來讓你一起難受。
你不停質問他，追問他，可是他就是不說話，去睡沙發，讓你也感受到他的痛苦。
那麼，他這種被拒絕、被冷暴力的痛苦從何而來呢？很可能，是你們早期的溝通模式中養成的。比如一個強勢的妻子，和一個回避型的丈夫，只要妻子說話語氣兇一點，丈夫就覺得算了，忍一忍。
但那些被壓抑的情緒從不會消失，它們會變成被動攻擊，看上去他明明沒有做大的錯事，但卻能時時點燃你的憤怒。

2）溝通隔閡。

他已經不願意和你說真實想法了。因為他堅信，說了沒用。一說真話，迎來的就是一頓罵，或者無休無止的指責、追問，他覺得你不能真正去理解他的情緒，他的心情。
你們之前的無效溝通太多了，每次他和你說話，都沒有得到他想要的結果。這不一定是你的問題，你可能是已經努力試圖去給出你覺得好的回應了，但是也許你沒有深層去思考過他真正想要的，是不是你認為的，你想要的，又是不是他想要給的。

3）單向交流。

這就造成了一個問題，你一直在單向和他交流，你覺得自己已經做得很多了，期待著他給你回應。可是他 並不領情，和其他異性聊得很開心，不想再和你聊了。

而你還在愛的階段，還是想要他的回應，所以你會很焦慮，明明已經掏心掏肺了，也想和他深度交流了，可是他關閉和你溝通的通道了。

這樣的感情有沒有希望修復，是肯定有的。因為他現在只有精神出軌，沒有實質出軌，並且還處在冷暴力和被動攻擊階段。也就是說，他對你依舊是有期望的，或者他對家庭有責任感，但是這個認識的女生能接住他的情緒，讓他有短暫的開心。

所以，你可以從兩個方面入手：

第一是看他情感缺失在什麼方面，可以去慢慢補足，這個階段不用太快，因為你們之間信任度太低了，他不會相信你突然一百八十度的改變；第二是建立正向溝通模式之後，維持住，不讓他滑向外部的異性，否則你需要面臨的難度就會更大了。

修復感情，是為了把感情的主動權握在自己的手上，你可以要他，也可以不要他，但如果你太過被動，一直等著他來對你愧疚，或者他出軌推動著你去面對事實，你會迎來更大的失望。如果你也遇到婚姻問題，情感困境，也可以把你的問題發給我，我會從專業角度為你剖析。
我是一名心理療愈者，累計幫助兩萬個家庭重獲幸福！