柑橘

柑橘類水果果皮和白色薄膜富含果膠，對腸道有益，能保護腸壁、緩解便秘、促進有益菌生長。食用前需洗凈，可榨汁或制作食品攝入營養。還可用於茶飲、調料。腸道健康需飲食多樣平衡，攝入全谷類、豆類、蔬菜等，保持良好飲食習慣和生活方式。…