编辑推荐
44岁马甲线女神张婷媗2015全新力作《6分钟瘦一身》全民快慢健身操。
99%的人一定瘦！动得少，瘦得多！轻松、有效，更胜郑多燕。
30秒快→30秒慢=持续燃脂6小时。只要6分钟效果胜过慢跑1小时！
快慢间隔，加速新陈代谢，强力燃脂。
8—80岁，男女都能在家做，不受时间限制，不受场地限制，全民一起动起来！
全民快慢瘦身操是已经放弃减肥的你最后的希望。
史上最有效（只要6分钟！燃脂6小时）1次只要6分钟，你还有借口说没办法瘦下来吗？
《6分钟瘦一身》介绍的全民快慢瘦身操是以“HIIT高强度间歇训练”相同
原理设计，却比HIIT更符合一般人可承受体能的瘦身操。
史上最简单（在家就能做）不受场地限制，体力差，没有运动习惯，都能轻松瘦下来！
不受场地限制，不需上健身房，再忙也绝对挤得出时间来！1次6分钟，边
看电视边做、都还没进广告就做完了！是的！真的就是这么简单！
史上最到位（不再做模仿运动）只是模仿老师，抓不到真正的施力点、效果差！没有抓
住真正应该施力的重点，效果自然大打折扣！张婷媗以亲身经验，与读者
分享如何抓住自己的运动感觉，才能抓到动作的有效施力点，让每个动作
的瘦身效果瞬间加倍！
史上最神奇（粉丝学生实证）读者自发性组成FANS爱瘦团，Before&After照片实证快速
瘦身的神奇效力！张婷媗帮助粉丝们“胖→瘦！瘦→精实！精实→超S曲
线!”即使已经减肥失败无数次，濒临放弃的人，都能从快慢瘦身操得到最
强的惊喜效果！
内容推荐
《6分钟瘦一身》44岁马甲线女神张婷媗最新减脂肥塑形力作。99%的人一定瘦！动得少，瘦得多！轻松有效，更胜郑多燕。 快30秒，慢30秒，快慢间隔，加速新陈代谢，强力燃脂。只要6分钟效果胜过慢跑1小时！8—80岁，男女都能在家做，不受时间限制，不受场地限制，全民一起动起来！全民快慢瘦身操是已经放弃减肥的你最后的希望。通过简单的动作来达到雕塑身材的效果。帮助读者找到最适合自己的运动课程，养成运动生活，生活运动的好习惯。
作者简介
张婷媗，本只是一个43岁的、默默无闻的平凡家庭主妇，有两个孩子，每天为家人亲自料理三餐，早上不到6点就起床做早餐、接着接送孩子上下课、教孩子做功课、带孩子上各种学习辅导班。闲暇时打扫整理整个家，照顾老公生活中的大小事，为家人操劳忙碌，完全以家人为生活重心。
因为热爱做美食料理，婚后开始“幸福肥”，体重直线上升，直到生完第一胎之后，体重更是失控似的直飙74kg！足足比婚前重了26kg！
后来努力饿肚子减肥、几乎不吃不喝，疯狂做家务，靠着“苦行僧”般的减肥方式，才有一些作用。但是没想到，刚瘦下来又怀了第二胎，整个人像吹气球一样，胖得一发不可收拾，体重恢复到恐怖的74kg！这次不管她再怎么节食、努力减肥，她的体重始终停留在65kg左右，再也瘦不下来，而且整个人还水肿得厉害。
她开始跟其他人一样胡乱尝试各种减肥法、买各种瘦身书和瘦身器材、只要听说什么东西有效，就赶紧买来尝试，却往往又贵又无效！几年间，她不断尝试各种偏方来减肥瘦身，却接连发生“溜溜球效应”。最惨的是，她的心脏出现问题，无法像一般人一样靠剧烈的运动来减肥。瘦身的不断失败，使得她情绪陷入低潮，忧郁，逃避出门、害怕见人。甚至跟老公都逐渐变得疏远。
然而几乎绝望的她碰见了改变一生的机缘，让她从一个肥胖、臃肿的家庭主妇，在短短3个月内不但瘦身成功，而且还练出非常罕见的“******马甲线”。
目录
【名人推荐序】
◆ 婷已经把运动简化成这样
谁还可以说：我没有时间运动？
◆ 快乐而能持续，瘦身才能成功
◆ 要减肥更要健身，要运动更要享受运动
◆ 原来这样就是逆龄！
◆ 6分钟快慢瘦身操让刚入门的朋友们都能够享受运动！
【作者序】
◆ 全民快慢瘦身操适合每个人！身边许多朋友，都得到瘦身效果！
我可以～相信你也可以！我们一起加油吧！
PART1 全民快慢瘦身操！99%的人一定瘦！
■ 我的瘦身心路历程经验分享
■ 全民快慢瘦身操设计原理：99％的人一定瘦！
■ 快、慢交错训练，被证实是目前最有效快速的减重运动方式
曲线雕塑与肌力训练大有关系！
前言
全民快慢瘦身操适合每个人！大家都可以做得到！
很开心和读者们分享我的第二本书！
发行第一本书，到今天，这段时间内，我也发现了自己的成长，并借此检视过去的一年。由于前年的运动，开启了我身体的每一块肌肉群，让我的身体产生了对运动的感觉，因此想要对自己的身体有更多的认识。我参考了很多书籍和国外的影片，根据身体感觉，去设计和研究了“全民快慢瘦身操”，这也是这本书要和大家分享的重点，它适合每个人！是大家都可以做得到的动作！
看到身边许多朋友，通过这本书当中自己设计的全民快慢瘦身操，得到了瘦身效果，同时，也因为参考了国外书籍和影片，印证自己的运动设计是有效的，感觉十分欣慰！迫不及待想要通过这本书来和大家分享，原来运动这么简单。运用很短的时间内，来达到最高的运动效益，不仅瘦身，更可以进一步让身体线条变美丽。
这次的运动设计，初始的想法是希望不费时、不受场地限制，并且可以同时照顾到家庭生活。因此，在全民快慢瘦身操之外，我延伸设计了居家生活肌力与核心运动，让读者可以充分运用零碎的时间，通过简单的动作来达到雕塑身材的效果。也希望读者们可以选择书中最适合自己的运动课程，养成运动生活、生活运动的好习惯。
从一个普通的妈妈变成一位作家，这是以前的我想都不敢想的！经过一年的淬炼，这次拍摄照片的过程，让我觉得：天啊！以为青春美貌早已离我而去，原来我还是可以如此美丽且风情万种。
我43岁，是两个孩子的妈，和大家一样，拥有女人相同的生产、哺乳等过程和经历，只是你我的故事不同，但女人的心情点滴和盼望，相信都是大致相同吧！伟大良善的女人，总把爱、盼望和祝福给了家人……却忘了自己。
我曾经历忧郁、恐慌、死亡、重生……的心路历程。能有今天的自己，连自己都不敢相信，现在我做到了！
我可以～相信你也可以，只要心中有盼望必有祝福，我们一起加油吧！
媒体评论
婷媗已经把运动简化成这样，谁还可以说：我没有时间运动？——第一届百******客冠军得主、知名作家／贵妇奈奈
想瘦身并锻炼出理想曲线的人，尤其是女性，建议从婷媗这套不会造成身体太大负担又容易持续的简单运动开始尝试。——医美瘦身权威医师、博客来年度最畅销华文作家／邱正宏
婷媗过去通过弹力绳，瑜伽球等简单有趣的健身工具，让我们远离拥堵的健身中心，在家就可以完成高质量的运动体验。——医学博士，山东大学齐鲁医院神经外科主治医师／马翔宇
简单有效的居家运动模式，将健身动作做到最简化，将健身时间做到最短化，最重要的是传递健康是由内而外的一种锻炼，按照这本书和视频介绍的方式运动一次6分钟，坚持下来，人人都可以拥有超逆龄的美！——山东大学齐鲁医院整形外科主治医师医学博士／刘培
通过做快慢瘦身操，告别年纪轻轻的大婶生活！——林婉瑜?23岁?大学生
快慢瘦身操太威了！出国大吃大喝还瘦半公斤！——郭语菁?37岁?金融业
不到一个月，腰部线条就出现了！——王若婷?38岁?皮件设计师
